"Meine Stärke liegt darin, Sportler so zu unterrichten, dass sie ihre physische Kraft und ihre technischen Fähigkeiten wirksam in die Kletterbewegung an der Wand transferieren können."
Klettern ist mehr als Kraft – es geht auch um Technik, Taktik und mentale Stärke. Mein Trainingsansatz vereint diese vier Elemente und ist darauf ausgelegt, dein persönliches Klettererlebnis zu verbessern. Es geht darum, deine Bewegungen, deine Denkweise und deine Herangehensweise an der Wand zu verfeinern – Schritt für Schritt, Griff für Griff.
Angebot:
- Klettercoaching für ambitionierte Einzelpersonen und Gruppen – individuelle Trainingseinheiten für Freizeitkletterer und Leistungssportler.
Schwerpunktbereiche:
- Qualität der Kletterbewegung und Körperbewusstsein
- Taktische Kletterstrategien und Routenlesen
- Videobasierte Leistungsdiagnostik und Bewegungsfeedback
- Individuelle Trainingsplanung
Mein Ziel ist es, dir zu helfen, dein Potenzial zu erkennen, weiterzuentwickeln und ihm zu vertrauen.
"Dank mentaler Stärke bin ich bis in die Weltspitze geklettert – jetzt unterstütze ich dich bei deinen mentalen Herausforderungen."
Spitzenleistungen sind definitiv auch Kopfsache. Ein erfolgreicher Sportler kennt seinen optimalen Zustand des Funktionierens. Zusätzlich benötigt er die Gabe, sich und seinen emotionalen Zustand stets wahrzunehmen. Um sein Erregungsniveau an den Zielort zu bewegen, helfen verschiedene mentale Techniken. Durch gezieltes Mentaltraining lernen Sportler aller Leistungsstufen, mit Druck umzugehen und emotionale Stärke aufzubauen.
Angebotene Formen:
- Mentales 1:1 Coaching – Leistungsoptimierung dank mentaler Techniken.
- Mentaltraining für Leistungsgruppen – Integration in das reguläre Gruppentraining.
Mentales Training ist nicht nur für den Wettkampf wichtig – es hilft genauso in der Schule, im Beruf und im Alltag.
"Klettern ist mehr als nur ein Sport – es ist ein therapeutisches Mittel."
Psychomotorik fördert die Freude an der Bewegung und die motorische Geschicklichkeit. Zudem stärkt sie das Selbstvertrauen und das Vertrauen in die Mitmenschen. Spielerisch lassen sich soziale Kompetenzen erwerben und anwenden, etwa die Kontrolle des eigenen Verhaltens. Dies verbessert die Konzentrationsfähigkeit und steigert die Aufmerksamkeit.
Von diesem Ansatz bin ich überzeugt und habe deshalb nach meiner Sportkarriere an der Hochschule für Heilpädagogik Psychomotoriktherapie studiert. Heute entwickle und leite ich Förderprogramme, die gezielt die Qualitäten des Kletterns für eine optimale Entwicklung von Kindern nutzen.
Klettertherapie – Psychomotorik an der Kletterwand:
- Stärkung des Selbstwertes
- Optimieren der exekutiven Funktionen (Planen, Organisieren, Selbsteuerung, Impulskontrolle, Analysieren, Reflektieren)
- Verbesserung des Gleichgewichtes
- Erhöhung des Muskeltonus
Kletterpräventionsangebote für Schulklassen:
- Förderung der sozialen Kompetenzen, der motorischen Geschicklichkeit und Stärkung des Selbstwertes dank wertvoller Grenzerfahrungen.
"Es ist mehr als Training – wir wachsen gemeinsam."
Herkulis ist eine kleine private Leistungssportgruppe, deren Trainingsziel der Wettkampfsport ist. Alexandra Eyer entdeckt und fördert Athleten mit der Absicht, sie auszubilden, zu coachen und bis in den Weltcup zu begleiten. Herkulis trainiert mehrheitlich altersübergreifend.
Herkulis versteht sich nicht nur als Leistungssportgruppe, sondern als soziales Netzwerk und Lebensschule. Trotz Leistungsanspruch stehen die Faszination Klettern und das Wohlergehen der jungen Menschen immer im Vordergrund. Genau deshalb sind auch Präventionsmassnahmen fester Bestandteil des Herkulistrainings.
- Als Mentaltrainerin lässt Alexandra Eyer gezielt mentale Techniken in das reguläre Klettertraining einfliessen und bietet zusätzlich individuelle Einzelsitzungen an.
- Bei der Bewerbung für Sportschulen und sportunterstützenden Ausbildungen werden die Athleten aktiv unterstützt.
- Nationalmannschaftsmitglieder trainieren weiterhin bei Herkulis und werden zusätzlich mit individueller Trainingsplanung begleitet.
"Jeder grosse Sportkletterer beginnt mit einem freudigen Schritt vom Boden weg."
Herkulis mini bietet Kindern einen spielerischen Einstieg in die Welt des Kletterns. Gefördert werden Bewegungsfertigkeiten, erste spezifische Klettertechniken und das gegenseitige Sichern. Als Psychomotoriktherapeutin legt Alexandra Eyer grossen Wert darauf, gleichzeitig auch die sozio-emotionale Entwicklung der Kinder zu unterstützen.
Herkulis mini ist nicht nur ein Einstiegspunkt – es ist Teil einer grossen, fürsorglichen Kletterfamilie. Bei vielen Trainingseinheiten sind ältere Athleten des Herkulis-Hauptteams anwesend und bieten Unterstützung, Ermutigung und spielerische Anleitung.
Bei lokalen Wettkämpfen setzt sich diese Verbundenheit fort. Es ist eine Kultur des gemeinsamen Wachstums – in der sich jeder Kletterer zugehörig fühlt.
Das Herkulis mini Training richtet sich an Kinder im Alter von 6 bis 9 Jahren.
Sie haben das Gefühl, Ihr Kind zeigt besondere Stärken beim Klettern, aber Ihnen fehlt die nötige Erfahrung, um diese richtig einzuschätzen? Möchten Sie erfahren, welche Möglichkeiten es für die Entwicklung dieser Potenziale gibt?